[...] liczby ćwiczeń też mogę się dostosować), a jeśli chodzi o czas, to zależy ile powinnam ćwiczyć. Do tej pory ćwiczyłam na "Orbitreku" ok. 30-40 min (nogi 25 min i brzuch 10 min) prawie codziennie. Chociaż gdy zauważyłam, że zaczynają mi się rozbudowywać mięśnie przedniej części ud to przestawałam na jakiś czas, potem znów zaczynała. [...]
[...] ale nie wydaje mi się, aby ten tydzień wiele zmienił). Chciałabym jeszcze popracować nad udami, aby się stały smuklejsze. Przydałyby się także jakieś ćwiczenia na brzuch. Mam też do ciebie ważne pytanie. Co zrobić aby dieta nie odbiła się za bardzo na moim biuście? Czy tą część ciała też powinnam ćwiczyć, jeśli tak, to w jaki sposób? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem sobie rozpiskę bazując na artykułach, ktorej beę się starał przestrzegać: ROZPISKA 1. Ćwiczenia- poniedziałek, środa, sobota Ćwiczenia na brzuch: Powtórzenia: Serie Górna część 12-15 1 Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne 10 każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, [...]
[...] drążek i śmiga. Koledzy na siłce jak widzą mnie w koszulce i spodniach dresowych,mówią abym już dalej nie redukował bo wyglądam już na maratończyka,a gdy wczoraj odsłoniłem brzuch i spiąłem sześciopak to kolega mówi "pokaż jeszcze bo nigdy nie widziałem takiego! brzucha na żywo" To samo obserwuje się na zawodach kulturystycznych,zawodnicy z [...]
[...] może wykształcić złe powierzchnie uderzeniowe i nawyki, => Ręce przy uderzeniach prostych muszą pracować na jednym poziomie (nigdy po skosie - chyba, że uderza się na brzuch - lub generalnie "w dół"!), uderzenie dochodzące celu musi trafiać pod kątem prostym, => Ręka powinna pracować przynajmniej na 80% swojego pełnego [...]
1) Ja np. trenuje brzuch co drugi dzień … 3 serie spięć do palenia , 3 serie rowerek w leżeniu po 30 - 40 sekund tyle ile umie wyczymać staram sie pracować dolną częsciom brzucha bo znią najwiencej probleu ale na dniach to zmieniam na wznosy nóg w zwisie na drongalu , 3 seryjki skrętów po 50 ( choć od miesiąca nie trenowałem bebecha ) [...]
[...] Za to ze ta moja glupia waga stoi w miejscu, powzięłam slodką zemstę na moim organizmie... Ale dałam mu dzisiaj w kość... Najpierw cwiczonka 50 minut, glownie na rece i brzuch, a pozniej ... POKONALAM SWÓJ REKORD NA ORBITREKU - 1 godz. 10 minut; to 22 kilometry, czyli 270 kcal Moze niektorym sie wyda to niewiele, ale ja do tej pory jezdzilam [...]
Małgosiu dziękuję :-) Lady zakupy poprawiają humor nawet mimo tego,iż wiem,że tych rzeczy pewnie długo nie poużywam %-) Viki dlatego będę się ruszać póki dam radę ;-) Marta super pomysł! Mam już kilka, a teraz będę cykać po każdym skończonym tygodniu i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z [...]
[...] na mase !!! Na przelomie stycznia i lutego zrobilem 4 testowe tygodniowe cykle UD 2.0 zeby sobie ustalic posilki itp itd potem tydzien rozpusty i SD (efekt zalany wielki brzuch %-D ), od poniedzialku zaczalem aktualny cykl UD 2.0 z tym ze dochodza suple i w dni niskokaloryczne w sumie 20g dextro, dolozylem do kazdego posilku troche tluszczy [...]
[...] Frye'a za wyprowadzenie ciosu w kierunku twarzy Grangera i tak niska grzywna jest tutaj dużym zaskoczeniem. Wszystko zaczęło się od tego jak Earl Watson z Indiany uderzył w brzuch skrzydłowego Suns, przepychając się z nim 5 metrów od kosza. W odpowiedzi Frye mocno odepchnął Watsona, na pomoc któremu rzucił się agresywnie Granger. Frye odsuwając [...]
1-12 cypio 300mg raz na tydzień 12-24 prop 100mg co 2 dzień 1-14 boldek 400mg raz na tydzień 12-20 master 100mg co 2 dzień co 5 tyg hcg 500j co 2 dzień Skończyłem winem w tabsach 40mg dziennie wszystko Alchemia. Obecnie jestem na odbloku. Ważyłem już 97kg (skok z 85kg)ale trenuję sporty walki od jakichś 16 lat i czułem się już naprawdę ciężko więc [...]
Po pierwsze to nie da się ćwiczeniami miejscowo spalić tłuszczu. To że masz fałdki w dolnej części brzucha to twoja uroda. Pomóc może rozsądna dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym i wysokim podażem białka. Ćwiczenia jak najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj [...]
[...] dokładniej tylko jadłam to co napisane a jak wrzuciłam tutaj moje jedzonko w dni treningowe do dziennika żywieniowego to mi pokazało ze jem 2000 kcal wiec ... ktos zle policzył ??? Wiec pytam czy zostawić jak jest czy zmienic proporcje miedzy białkiem tłuszczem a węglem ? Bo wiem ze węgli mam mało bo to niby taka taktyka zeby brzuch zachodził
Jak chce Ci sie zasuwać tyle razy na siłke to już Twoja sprawa, mi osobiście by sie nie chciało.Co do brzucha i przedramienia : brzuch 2,3 razy w tygodniu, przedramie raz w tygodniu, ale porzadnie (2 cwiczenia po 20-40 powtorzen - artykół krzycha666) :). ps. jak chcesz robić brzuch i przedramie co drugi tydzien to moze lepiej wogole tych partii [...]
czegos nie lapie, wygral cain ale rosnie w sile hype Dos Santosa poza tym jak pisali wyzej, nie wiem jakim ignorantem trzeba byc zeby myslec,ze overeem to jedyny na bombie w mma, a pozostali ciezcy to czysci jak lza i ciezka praca do tego doszli bo ma lepszy brzuch od caina i wiekszy bic od juniora?
brzuch i tak sie wypycha jak sie laduje w siebie spora porcje zarcia codziennie, ale wierzcie mi, ze jak ograniczenie spozycie pozywienia badz wielkosc posilkow to brzuch spowrotem sie kurzcz i wtedy jest ok :) There`s only Techno Music !!!
Chodzi mi o pozbycie sie tluszczu, powoli brzuch zaczyna jak balon wygladac, Wiecie prawko,komp, imprezy , i rosnie :) co do 6 waidera to sa podzielone opinie, hmm jak wlasny plan, to macie jakies sensowne cwiczenia ? z tego co slyszalem to 6waidera spala tluszcz Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-09-27 17:42:08
[...] je zaniedbywałem... bo nie lubielm cwiczen ktore trzeba wykonywac... a teraz juz uwielbiam trening pleców... i jestem zly bo dzisiaj nie moglem isc na trening... teraz se brzuch zrobilem... Pozdrawiam... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna [...]
Pokrzywę i skrzyp piję a jesli chodzi o ilość spożytych płynów to też jest duża. Dobija mnie to. A brzuch to też nie wiem dlaczego jak nabieram wody to robi mi się ogromny jak bym była w ciąży ;/
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
